Online-Rückbildungskurs
Dein physiotherapeutisch geleiteter Online- Rückbildungskurs.
Der Kurs wird aktuell bearbeitet & kann ab Herbst 2023 wieder gebucht werden.
Rückbildungskurs 4/2023
( vor Ort)
Termine:
Freitag, 22.09./ 06.10./ 13.10./ 20.10./ 27.10.2023 + Körpermittefunktionscheck-up á 60-75 Minuten
DIESER KURS IST AUSGEBUCHT. nächster Kursstart Oktober/ November 2023
Uhrzeit: 10.00 - 11.00Uhr
Ort: Hauptstraße 15, 5600 St. Johann im Pongau
Dein Baby ist im Kurs herzlich willkommen !
Kosten: 199 € ( Inkl. ausführlichem bebilderten Handout (mit allen Informationen und Übungen des Kurse) sowie Begleitvideos mit vielen Zusatzinformationen, Rückbildungsworkouts zum nachholen bzw. Wiederholen der einzelnen Einheiten.
Je nach Krankenkasse ist eine teilweise Kostenrückerstattung möglich !
Der Kurs findet in einer Kleingruppe ( max.6 Frauen!) statt, so ist eine individuelle Betreuung möglich.
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Rückbildungskurs 5/2023
( vor Ort)
Termine:
Freitag,10.11./17.11./ 24.11./ 01.12./ 08.12./ Ersatztermin; 15.12.2023 ( Die Termine können noch geringfügig abweichen) + Körpermittefunktionscheck-up ( Einzeltermin á 60-75 Minuten)
Uhrzeit: 10.00 - 11.00Uhr
Ort: Hauptstraße 15, 5600 St. Johann im Pongau
Dein Baby ist im Kurs herzlich willkommen !
Kosten: 199 € ( Inkl. ausführlichem bebilderten Handout (mit allen Informationen und Übungen des Kurse) sowie Begleitvideos mit vielen Zusatzinformationen, Rückbildungsworkouts zum nachholen bzw. Wiederholen der einzelnen Einheiten.
Je nach Krankenkasse ist eine teilweise Kostenrückerstattung möglich !
Der Kurs findet in einer Kleingruppe ( max.6 Frauen!) statt, so ist eine individuelle Betreuung möglich.
Funktionelles Training für Frauen
- auch für fitte Schwangere geeignet -
- ohne Kinder -
In diesem Training verbinden wir die korrekte Aktivierung der Körpermitte mit einem funktionellen Ganzkörpertraining.
Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Gleichgewicht ,Beweglichkeit - all das findet Platz in unserem effektiven Training.
Dieser Kurs ist ausdrücklich für alle Frauen geeignet, die unter physiotherapeutischer Anleitung ihren Körper trainieren wollen.
Vorkenntnisse im Training sind keine erforderlich- für eine maximale Effektivität solltest du Grundkenntnisse in der Aktivierung deiner Körpermitte mitbringen.
( Alternativ kann ein 1: 1/ 1:2- Coaching oder ein Körpermittefunktionscheck-up gebucht werden ) .
Termine:
nächster Kursstart Herbst 2023
Ort: Bodyland St. Johann, Kursraum 2
Zusatzangebote:
siehe Körpermittefunktionscheck-up:
Workshop: das Geheimnis einer starken Körpermitte
In diesem Workshop geht es um die Grundlagen eines funktionellen Körpermittetrainings.
Du verstehst die Zusammenhänge von Atmung, Beckenboden und Bauchmuskulatur und wie du deinen gesamten Körper sinnvoll in dein Training integrierst.
Dieses Wissen ist anschließend in jedem Training, im Fitnesskurs, im Yoga, für jedes Workoutvideo ( ...) ein- & umsetzbar.
Termin: Oktober 2023
Mama will mehr
- to -go
Nächster Kursstart: Herbst/ Winter 2023
Du hast deinen Rückbildungskurs abgeschlossen, möchtest gerne weiterhin etwas für deine Körpermitte tun, merkst aber dass du im Alltag gut eingespannt bist und es fällt dir schwer Zeit für dein Training freizuschaufeln?
Oder deine Geburt ist schon länger, vielleicht sogar Jahre her und du bist unzufrieden mit deiner Körpermitte?
Dann bist du in diesem Kurs richtig. Das Training kommt logisch aufeinander aufbauen zu dir nach Hause, auf einem Weg der für dich einfach ist und quasi keine Ausrede mehr zulässt.
Dein täglicher Aufwand beträgt fünf Minuten ! ( ich gebe dir jedoch immer die Möglichkeit mehr und länger zu trainieren) .
Ganz gleich ob es um den Beckenboden, die Bauchmuskulatur oder andere an der Körpermitte beteiligte Strukturen geht.
Ich stimme das Training auf die Teilnehmerinnen ab. Es können somit auch nur so viele Frauen teilnehmen, wie ich aktuell die Kapazität für eine gute, individuelle Betreuung habe.
Zusatzangebote:
siehe Körpermittefunktionscheck-up:
Workshop: Return to run
Nächster Termin: Oktober 2023
Dieser Workshop richtet sich an ALLE Frauen , egal ob absolute Anfängerin oder ambitionierte Läuferin.
Der Fokus liegt hier auf der Körpermitte und dem sicheren Einstieg in den Laufsport- nach einer Schwangerschaft aber auch noch Jahre danach.
Dich erwartet:
Ein bisschen Theorie, viiieel Praxis und ein hilfreiches Handout mit :
- einem durchdachten Aufbau zum ,, return to run "
- Tests zu deinem Wiedereinstieg
- Abgestimmtes Übungsprogramm für dein Training zu Hause
- Laufplan
- Nützliche Zusatzinformationen z.B. Schuhwahl nach der Rückbildung, Ernährung, Baby/ Kleinkind als Begleitung, Pessare, BH usw.
Deine Voraussetzungen:
Lust endlich (wieder) mit dem Laufen zu starten.
Bei diesem Workshop muss keine bestimmte Laufstrecke zurück gelegt werden!
Kosten: 62 €
Selbstverständlich stehe ich dir auch nach dem Kurs & falls in deinem Training Unklarheiten auftauchen für Fragen zur Verfügung.
Termin: Bitte melde dich UNVERBINDLICH für diesen Kurs an- der genaue Termin im Oktober wird noch bekannt gegeben!)
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Zusatzangebote:
siehe Körpermittefunktionscheck-up:
Mama will mehr
Für alle Mamas die mehr von ihrem Körper erwarten.
Hier darf es anstrengend werden- zusammen mit deinem Baby/Kleinkind kommst du zum Training. Während die Kleinen Platz für freies Spiel haben, immer neue Spiel-/& Bewegungsmöglichkeiten entdecken und erste Kontakte mit anderen Kindern knüpfen- lernst du deinen Körper ( wieder) ganz neu kennen.
Unter Berücksichtigung der Körpermitte trainierst du höchst funktionell deinen Körper.
Ein effektives Training welches den gesamten Körper kräftigt ...
Termine: Dienstag 19.09./ 26.09./ 03.10./ 10.10./ 17.10./
( Ersatztermin) 24.10.2023
jeweils 8.45- 9.35 Uhr
Kursort: Bodyland St. Johann / Pongau- Kursraum 2
Kosten: 89 € / Paar ( Mama & Kind)
Dein Kind findet wechselndes altersgerechtes Spiel-& Bewegungsmaterial vor, darf sich frei im Raum bewegen und erste Kontakte mit gleichaltrigen Kindern knüpfen.
Zusatzangebote:
Zusatzangebote:
Physiotherapeutisch geleiteter Geburtsvorbereitungskurs
Nächster Geburtsvorbereitungsworkshop Samstag, 21.10.2023: 9-12 Uhr ( inkl umfangreichem Handout und Onlinebereich mit allen Informationen , Erklärvideos, Übungen und Trainingssequenzen)
Geburtsvorbereitung aus physiotherapeutischer Sicht:
- Atmung verstehen und optimal für die Geburt einsetzten lernen
- Atmung als Möglichkeit der Schmerzlinderung
- Aktivierung / Entspannung der Körpermitte ( Augenmerk auf Beckenboden und Bauchmuskulatur) & die Vorteile im Endspurt der Schwangerschaft, der GEBURT und dem Wochenbett
- Umfangreiches Übungsrepertoire um dein Baby in eine möglichst optimale Ausgangsposition zu leiten & fit für die Geburt zu werden
- Geburtspositionen kennenlernen, verstehen und intuitiv einsetzten können - für eine selbst bestimmte Geburt
- Den Körper über die Ernährung optimal in der Schwangerschaft unterstützen und auf die Geburt vorbereiten
- ...
- Informationen und Hilfestellungen für dein Wochenbett & einen optimalen Start in die Rückbildung deines Körpers
- Nicht zuletzt: lerne andere ( werdende) Mamas kennen !
Kursort: Mama & me
St. Johann im Pongau, Hauptstraße 15, 5600 St. Johann im Pongau
Der Kurs findet in einer Kleingruppe ( max. 5 Frauen ) statt.
Kosten: 75 €