Online-Rückbildungskurs


Dein physiotherapeutisch geleiteter Online- Rückbildungskurs.


Bequem von zu Hause und völlig zeitunabhängig.
Dieser Kurs begleitet dich vom Start deiner Rückbildung bis zum Einstieg bzw. die Rückkehr in deinen Lieblingssport bzw. in einen schmerzfreien und fitten Alltag.

Benutze diesen umfangreichen Kurs wie ein Buch.
Du erhältst alle Informationen die du für deine gelungene Rückbildung brauchst. Ganz gleich ob du dein Baby unkompliziert vaginal, vaginal operativ oder per Kaiserschnitt geboren hast.

Suche dir die Themen raus, die für deine Rückbildung von Bedeutung sind und nutze die vielen verschiedenen Workouts- ganz so wie es in deinen Zeitplan und Alltag passt.


Vorteile des Kurses:

- Lerne deinen Körper kennen. Erfahre wie sich dein Körper in der Schwangerschaft verändert und wie du ihn jetzt bei der Rückbildung optimal unterstützen kannst

- Erlerne das optimale Zusammenspiel von Beckenboden, Atmung und Rumpfmuskulatur. Sind die Grundlagen gelegt, wird nach und nach dein Workout herausfordernder und anspruchsvoller.
Ziel ist das Zusammenspiel aller an der Körpermitte beteiligten Strukturen - dein gesamter Körper wird gefordert!

- Je nach Vorliebe hast du die Möglichkeit dir Videos oder Präsentationen anzuschauen, dir Audiodateien anzuhören oder dir alle Informationen als PDF - Datei herunterzuladen.

- Auch bei den Workouts kannst du zwischen Workouts in Echtzeit, kurze Erklärvideos mit 3-4 Übungen pro Workout und dem umfangreichen PDF-Übungskatalog wählen.

- Zusatzthemen: u.A.: Kaiserschnitt, Dammriss, Dammschnitt, Stillen und Rückbildung , Beschwerden in der Rückbildungszeit, Beckenbodenschwäche, Inkontinenz, Depressionen, Ernährung, Return to sport- Wie gestalte ich die Rückkehr in meinen Sport (...)


Aktuell bekommst du mit diesem Kurs über 26 Stunden an Rückbildungszeit. Du suchst dir heraus wo dein Schwerpunkt liegen soll.

Nach Bezahlung erhältst du einen Zugang für vier Monate und ich stehe dir in dieser zeit- sowie auch darüber hinaus für Fragen jederzeit zur Verfügung.

Kosten: 149 € 

Aktuell bekommst du den Kurs zum Sonderpreis für 99 € .

Zusatzangebote:

Körpermittecheck-up: Bei einer Buchung vor dem  Kursstart bzw. während des Kurses: 85 € ( statt 99 €) , danach dauerhaft -10% 



Rückbildungskurs

( vor Ort)

Termine:
Montag 07.11./ 14.11./ 21.11./ 29.11./ 05.12.2022

Uhrzeit: 10.15 ( Dauer ca. 75 Min.)

Ort: Bodyland St. Johann im Pongau
( Kursraum 1)

Dein Baby ist im Kurs herzlich willkommen !

Kosten: 139 €
( Inkl. App und Handout)

Je nach Krankenkasse ist eine teilweise Kostenrückerstattung möglich !


Der Kurs findet in einer  Kleingruppe statt, so ist eine individuelle Betreuung möglich.

Zusatzangebote:

Körpermittecheck-up: Bei einer Buchung vor dem  Kursstart bzw. während des Kurses: 85 € ( statt 99 €) , danach dauerhaft -10% 





Rückbildung -to-go


Nächster Kursstart: Januar 2023


Du möchtest deine Rückbildung wirklich gerne angehen und bist grundsätzlich auch motiviert? Dir fehlt es aber an Zeit, Wissen oder Durchhaltevermögen um einem Kurs der deine Situation berücksichtigt?

Dann ist ,, Rückbildung-to-go" der passende Kurs für dich.
Hier kommt das Training zu dir. Unkompliziert und so einfach, dass du es jetzt wirklich einfach nur noch durchführen musst.

Alles was du brauchst: täglich 5-10 Minuten. Du wirst über deine Erfolge nach 5 Wochen staunen!

Kennenlernpreis: 105 € 

Zusatzangebote:

Online- Rückbildungskurs: 35 € ( statt 149 €)

Schriftliches, bebildertes Workbook: 12 €

Körpermittecheck-up: Bei einer Buchung vor dem  Kursstart bzw. während des Kurses: 85 € ( statt 99 €) , danach -10%.

Training Hoch²

Funktional Training 


Bewegung für dich und dein Kind.

Während du ein Kleingruppentraining bei mir genießt, erlebt dein Kind in kurzer räumlicher Entfernung eine tolle Bewegungsstunde bei Tina (www.bewegungskinder.com)
Alter der Kinder: bis Schuleintritt 

Montagskurs: Training auf der Fläche vor dem Kinderbewegungsraum

Termine:
07.11./ 14.11./21.11./ 28.11./ 05.12.2022
 
Kursdauer: 8.45- ca. 9.45 Uhr

Kurskosten: 1 Erwachsener + 1 Kind : 120 €
( auch nur Functional Training oder nur Kinderbewegungswelt möglich)

Kursort: Bodyland St.Johann im Pongau

 


Freitagskurs:  Training im Kursraum 1, Kinderbewegungswelt im Kinderbewegungsraum
 

Termine: 11.11./18.11/ 25.11./ 02.12.

Kurskosten
: 1 Erwachsener + 1 Kind : 96 € 
( auch nur Functional Training oder nur Kinderbewegungswelt möglich) 

Baby ´s dürfen natürlich bei ihren Mamas bleiben 





Mama will mehr


Nächster Kursstart Januar 2023


Kursort: Mama & me  St.Johann im Pongau, Hauptstraße 15, 5600 St. Johann im Pongau

Das Training findet in Kleingruppen statt- eine optimale und individuelle Betreuung ist somit gewährleistet.

 


Zusatzangebote:

Online- Rückbildungskurs: 35 € ( statt 149 €)

Körpermittecheck-up: Bei einer Buchung vor dem  Kursstart bzw. während des Kurses: -15% , danach -10%.

Mama will mehr

- to -go 

Nächster Kursstart: Januar 2023

Du hast deinen Rückbildungskurs abgeschlossen, möchtest gerne weiterhin etwas für deine Körpermitte tun, merkst aber dass du im Alltag gut eingespannt bist und es fällt dir schwer Zeit für dein Training freizuschaufeln?
Oder deine Geburt ist schon länger, vielleicht sogar Jahre her und du bist unzufrieden mit deiner Körpermitte? 

Dann bist du in diesem Kurs richtig. Das Training kommt logisch aufeinander aufbauen zu dir nach Hause, auf einem Weg der für dich einfach ist und quasi keine Ausrede mehr zulässt.
Dein täglicher Aufwand beträgt fünf Minuten ! ( ich gebe dir jedoch  immer die Möglichkeit mehr und länger zu trainieren) .
 

Ganz gleich ob es um den Beckenboden, die Bauchmuskulatur oder andere an der Körpermitte beteiligte Strukturen geht. 
Ich stimme das Training auf die Teilnehmerinnen ab. Es können somit auch nur so viele Frauen teilnehmen, wie ich aktuell die Kapazität für eine gute, individuelle Betreuung habe.


Zusatzangebote:

Online- Rückbildungskurs: 35 € ( statt 149 €)

Körpermittecheck-up: Bei einer Buchung vor dem  Kursstart bzw. während des Kurses: -15% , danach -10%.




Workshop: Return to run 

Nächster Termin: Frühjahr 2023


Dieser Workshop richtet sich an ALLE Frauen , egal ob absolute Anfängerin oder ambitionierte Läuferin.

Der Fokus liegt hier auf der Körpermitte  und dem sicheren Einstieg in den Laufsport- nach einer Schwangerschaft aber auch noch Jahre danach.

Dich erwartet: 


Ein bisschen Theorie, viiieel Praxis und ein hilfreiches Handout mit :

  • einem durchdachten Aufbau zum ,, return to run "
  • Tests zu deinem Wiedereinstieg 
  • Abgestimmtes Übungsprogramm für dein Training zu Hause
  • Laufplan 
  • Nützliche Zusatzinformationen z.B. Schuhwahl nach der Rückbildung, Ernährung, Baby/ Kleinkind als Begleitung, Pessare, BH usw.


Deine Voraussetzungen:
Lust endlich (wieder) mit dem Laufen zu starten.

Bei diesem Workshop muss keine bestimmte Laufstrecke zurück gelegt werden!

Kosten: 49 €

Selbstverständlich stehe ich dir auch nach dem Kurs & falls in deinem Training Unklarheiten auftauchen für Fragen zur Verfügung. 


Zusatzangebote:

Online- Rückbildungskurs: 35 € ( statt 149 €)

Körpermittecheck-up: Bei einer Buchung vor dem  Kursstart bzw. während des Kurses: -15% , danach -10%.