Online-Rückbildungskurs


Dein physiotherapeutisch geleiteter Online- Rückbildungskurs.


Der Kurs wird aktuell bearbeitet & kann ab Frühjahr 2023 wieder gebucht werden.







Rückbildungskurs

( vor Ort)

Termine:
Montag  15.05./ 22.05./ 05.06./ 12.06./ 19.06.2023

Uhrzeit: 10.00 - 11.15 Uhr


Ort: Hauptstraße 15, 5600 St. Johann im Pongau

Dein Baby ist im Kurs herzlich willkommen !

Kosten: 142 €
( Inkl. ausführlichem bebilderten Handout (mit allen Informationen und Übungen des Kurse) sowie Begleitvideos mit vielen Zusatzinformationen, Rückbildungsworkouts zum nachholen bzw. Wiederholen der einzelnen Einheiten.

Je nach Krankenkasse ist eine teilweise Kostenrückerstattung möglich !


Der Kurs findet in einer  Kleingruppe ( max.6 Frauen!)  statt, so ist eine individuelle Betreuung möglich.

Du kannst am Kurs teilnehmen wenn dein Baby vor dem 17.04.2022 geboren wurde UND du dich bereit fühlst einen Kurs zu besuchen.

Zusatzangebote:

Körpermittefunktionscheck-up
Bei einer Buchung zusammen mit dem Rückbildungskurs: 72 €
bzw. während des Kurses: 96€ ( statt 106 €) , danach dauerhaft -10% auf den aktuellen Preis.





Mama will mehr

- to -go 

Nächster Kursstart: Frühjahr 2023

Du hast deinen Rückbildungskurs abgeschlossen, möchtest gerne weiterhin etwas für deine Körpermitte tun, merkst aber dass du im Alltag gut eingespannt bist und es fällt dir schwer Zeit für dein Training freizuschaufeln?
Oder deine Geburt ist schon länger, vielleicht sogar Jahre her und du bist unzufrieden mit deiner Körpermitte? 

Dann bist du in diesem Kurs richtig. Das Training kommt logisch aufeinander aufbauen zu dir nach Hause, auf einem Weg der für dich einfach ist und quasi keine Ausrede mehr zulässt.
Dein täglicher Aufwand beträgt fünf Minuten ! ( ich gebe dir jedoch  immer die Möglichkeit mehr und länger zu trainieren) .
 

Ganz gleich ob es um den Beckenboden, die Bauchmuskulatur oder andere an der Körpermitte beteiligte Strukturen geht. 
Ich stimme das Training auf die Teilnehmerinnen ab. Es können somit auch nur so viele Frauen teilnehmen, wie ich aktuell die Kapazität für eine gute, individuelle Betreuung habe.


Zusatzangebote:

Körpermittecheck-up: Bei einer Buchung vor dem  Kursstart bzw. während des Kurses: -15% , danach -10%.




Workshop: Return to run 

Nächster Termin: Frühjahr 2023


Dieser Workshop richtet sich an ALLE Frauen , egal ob absolute Anfängerin oder ambitionierte Läuferin.

Der Fokus liegt hier auf der Körpermitte  und dem sicheren Einstieg in den Laufsport- nach einer Schwangerschaft aber auch noch Jahre danach.

Dich erwartet: 


Ein bisschen Theorie, viiieel Praxis und ein hilfreiches Handout mit :

  • einem durchdachten Aufbau zum ,, return to run "
  • Tests zu deinem Wiedereinstieg 
  • Abgestimmtes Übungsprogramm für dein Training zu Hause
  • Laufplan 
  • Nützliche Zusatzinformationen z.B. Schuhwahl nach der Rückbildung, Ernährung, Baby/ Kleinkind als Begleitung, Pessare, BH usw.


Deine Voraussetzungen:
Lust endlich (wieder) mit dem Laufen zu starten.

Bei diesem Workshop muss keine bestimmte Laufstrecke zurück gelegt werden!

Kosten: 49 €

Selbstverständlich stehe ich dir auch nach dem Kurs & falls in deinem Training Unklarheiten auftauchen für Fragen zur Verfügung. 


Zusatzangebote:


Körpermittecheck-up: Bei einer Buchung vor dem  Kursstart bzw. während des Kurses: -15% , danach -10%.






Mama will mehr

Dein Rückbildungskurs ist abgeschlossen und du möchtest weiterhin etwas für deine Körpermitte tun?
Die Geburt deines Kindes liegt schon einige Jahre zurück aber du bist noch nicht zufrieden mit deinem Beckenboden oder deinem Bauch?


Dann bist du in diesem Kurs genau richtig.
 
Im Gegensatz zum Rückbildungskurs gibt es keine Theorie mehr.
Wir trainieren funktionell deine Körpermitte - egal ob Beckenbodenbeschwerden , Rektusdiastase, Bauchwandschwäche oder Rückenschmerzen, du wirst tolle Erfolge sehen und spüren!

Ein Übertrag in deinen Alltag und deine Lieblingssportart ist selbstverständlich.


Termine: 15.03./ 22.03./ 29.03./ 05.04./ 12.04.2023
( Ersatztermin 19.04.2023)
jeweils 8.40- 9.45 Uhr 


Kursort: Mama & me 
St. Johann im Pongau, Hauptstraße 15, 5600 St. Johann im Pongau

Das Training findet in einer Kleingruppe ( max. 6 Personen) statt- eine optimale und individuelle Betreuung ist somit gewährleistet.

Kosten: 120 € inkl. Onlineübungsbibliothek 


Zusatzangebote:

Körpermittecheck-up: Bei einer Buchung vor dem  Kursstart bzw. während des Kurses: -15% , danach -10%.

Physiotherapeutisch geleiteter Geburtsvorbereitungskurs

Kursstart: Do.23.03.2023 18.30- 19.45 Uhr 
( weitere Termine: 30.03./ 06.04. ) 

Nächster Kurs Mai/ Juni 2023

Geburtsvorbereitung aus physiotherapeutischer Sicht:

  • Atmung verstehen und optimal für die Geburt einsetzten lernen
  • Atmung als Möglichkeit der Schmerzlinderung
  • Aktivierung / Entspannung der Körpermitte ( Augenmerk auf Beckenboden und Bauchmuskulatur) & die Vorteile im Endspurt der Schwangerschaft, der GEBURT und dem Wochenbett
  • Umfangreiches Übungsrepertoire um dein Baby in eine möglichst optimale Ausgangsposition zu leiten & fit für die Geburt zu werden 
  • Geburtspositionen kennenlernen, verstehen und intuitiv einsetzten können - für eine selbst bestimmte Geburt
  • Den Körper über die Ernährung optimal in der Schwangerschaft unterstützen und auf die Geburt vorbereiten 
  • ...
  • Informationen und Hilfestellungen für dein Wochenbett & einen optimalen Start in die Rückbildung deines Körpers


  • Nicht zuletzt: lerne andere ( werdende) Mamas kennen !


Kursort: Mama & me 
St. Johann im Pongau, Hauptstraße 15, 5600 St. Johann im Pongau

Der Kurs findet in einer Kleingruppe ( max. 6 Frauen ) statt.

Kosten: 96  € inkl Onlinekursbereich mit allen Informationen, Übungen und PDF-Dateien