- 5 Termine a'60 Minuten
- Einzeltermin inkl. Körpermittefunktionscheck-up mit dem Echtzeitultraschall a'60-90
- Onlinerückbildungsbereich mit vielen Informationen rund um deine Rückbildung, sowie umfangreicher Übungsbibliothek
- Großes bebildertes Handout im PDF- Format
Kursort : Salzburgerstr.15, 5600 St.Johann im Pongau ( Parkplätze vor der Tür )
Kurskosten: 210 € - eine teilweise Kostenrückerstattung durch die Krankenkassen ist möglich
Der Kurs findet in Kleingruppen statt , so ist eine individuelle Betreuung möglich.
Dein Baby ist im Kurs herzlich willkommen!
-----------------------------------------------------
Kurs 4/2026 ( AUSGEBUCHT )
Kurs 3/2026 ( AUSGEBUCHT )
Für alle Mamas die mehr von ihrem Körper erwarten.
Hier darf es anstrengend werden- zusammen mit deinem Baby/Kleinkind kommst du zum Training.
Während die Kleinen Platz für freies Spiel haben, immer neue Spiel-/& Bewegungsmöglichkeiten entdecken und erste Kontakte mit anderen Kindern knüpfen- lernst du deinen Körper ( wieder) ganz neu kennen.
Unter Berücksichtigung der Körpermitte trainierst du höchst funktionell deinen Körper.
Ein effektives Training welches den gesamten Körper kräftigt ...
Kurs 3/ 26:
Uhrzeit: 9.15- 10.15 Uhr
Kurs 4/26:
Uhrzeit: 10.30 - 11.30 Uhr
Kosten:
5 Einheiten: 93 €
( Staffelpreise in Kobination mit der Buchung anderer Kurse.)
Ein nicht wahrnehmbarer Termin kann nach Rücksprache in einem anderen Kurs des gleichen Zeitraumes nachgeholt werden.
Natürlich darfst du auch OHNE Kind teilnehmen.
Zusatzangebote:
Zusatzangebote:
siehe Körpermittefunktionscheck-up:
Physiotherapeutisch geleiteter Geburtsvorbereitungskurs
Termin: 20.06.2026 / 8.30 - ca. 11.00 Uhr
Dein physiotherapeutisch geleiteter Geburtsvorbereitungskurs ( inkl umfangreichem Handout und Onlinebereich mit allen Informationen , Erklärvideos, Übungen und Trainingssequenzen)
- Atmung verstehen und optimal für die Geburt einsetzten lernen
- Atmung als Möglichkeit der Schmerzlinderung
- Aktivierung / Entspannung der Körpermitte ( Augenmerk auf Beckenboden und Bauchmuskulatur) & die Vorteile im Endspurt der Schwangerschaft, der GEBURT und dem Wochenbett
- Umfangreiches Übungsrepertoire um dein Baby in eine möglichst optimale Ausgangsposition zu leiten & fit für die Geburt zu werden
- Geburtspositionen kennenlernen, verstehen und intuitiv einsetzten können - für eine selbst bestimmte Geburt
- Den Körper über die Ernährung optimal in der Schwangerschaft unterstützen und auf die Geburt vorbereiten
- ...
- Informationen und Hilfestellungen für dein Wochenbett & einen optimalen Start in die Rückbildung deines Körpers
- Nicht zuletzt: lerne andere ( werdende) Mamas kennen !
Kursort:
Salzburgerstr.15, 5600 St.Johann/ Pg.
Kosten: 99 € ( inkl. Onlinegeburtsvorbereitungskurs)
Return to run- Workshop
- nächster Termin:
Frühjahr 2026-
Dieser Workshop richtet sich an ALLE Frauen, egal ob absolute Anfängerin oder ambitionierte Läuferin.
Der Fokus liegt hier auf der Körpermitte und dem sicheren Einstieg in den Laufsport- nach einer Schwangerschaft aber auch noch Jahre danach.
Dich erwartet:
Ein bisschen Theorie, viiieel Praxis und ein hilfreiches Handout.
- einem durchdachten Aufbau zum ,, return to run "
- Tests zu deinem Wiedereinstieg
- Abgestimmtes Übungsprogramm für dein Training zu Hause
- Laufplan
- Nützliche Zusatzinformationen z.B. Schuhwahl nach der Rückbildung, Ernährung, Baby/ Kleinkind als Begleitung, Pessare, BH usw.
- Laufen in Herbst/ Winter
Deine Voraussetzungen:
Lust endlich (wieder) mit dem Laufen zu starten.
Zum Start dieses Kurses muss keine bestimmte Laufstrecke zurück gelegt werden - er macht schon Sinn, wenn du innerhalb der nächsten vier Monate mit dem Training starten möchtest.
Onlinekurse
Dein physiotherapeutisch geleiteter Online- Rückbildungskurs.
Maximal flexibel, orts- und zeitunabhängig an deiner Rückbildung arbeiten.
Mit diesem Onlinekurs bekommst du alle Informationen die du für deine Rückbildung brauchst, einen sehr umfangreiches, bebildertes Handout im PDF-Format und zusätzlich eine große Übungsbibliothek.
Die Rückbildungseinheiten lassen sich perfekt in den Alltag einbauen- vom Wochenbett bis hin zu komplexen Einheiten zum Wiedereinstieg in deinen (Lieblings-) sport.
Darüber hinaus stehe ich dir bei Fragen jederzeit ganz unkompliziert zur Verfügung.
Zugriff: 4 Monate
Kosten: 134 €
Kursverlängerung um weitere 4 Monate: 29 €
Return to run
( Online)
Orts-& zeitunabhängig zu deinen ersten 10 km nach der Geburt deines Babys.
Dieser Workshop richtet sich an ALLE Frauen, egal ob absolute Anfängerin oder ambitionierte Läuferin.
Der Fokus liegt hier auf der Körpermitte und dem sicheren Einstieg in den Laufsport- nach einer Schwangerschaft aber auch noch Jahre danach.
Dich erwartet:
Ein bisschen Theorie, viiieel Praxis und ein hilfreiches Handout.
- einem durchdachten Aufbau zum ,, return to run "
- Tests zu deinem Wiedereinstieg
- Abgestimmtes Übungsprogramm für dein Training zu Hause
- Laufplan
- Nützliche Zusatzinformationen z.B. Schuhwahl nach der Rückbildung, Ernährung, Baby/ Kleinkind als Begleitung, Pessare, BH usw.
- Laufen in Herbst/ Winter
Deine Voraussetzungen:
Lust endlich (wieder) mit dem Laufen zu starten.
Zum Start dieses Kurses muss keine bestimmte Laufstrecke zurück gelegt werden - er macht schon Sinn, wenn du innerhalb der nächsten vier Monate mit dem Training starten möchtest.
Geburstsvorbereitungskurs
Auch wenn du nicht an einem meiner Live- Geburtsvorbereitungskurse bzw. den Workshops teilnehmen kannst, stelle ich dir hier den Onlineteil zur Verfügung.
Erfahre wie du dein Baby auf seinem Geburtsweg unterstützen, Schmerzen minimieren und das Risiko schwerer Geburtsverletzungen mindern kannst.
Eigne dir ein Geburtswissen an und gehe selbstbewusst und selbst bestimmt in eure Geburt.
Kosten: 82 €
Zugriff: 4 Monate ab Registrierung
Kursverlängerung um weitere vier Monate: 20€
