Onlinerückbildungskurs


Dein physiotherapeutisch geleiteter Online- Rückbildungskurs.


Maximal flexibel, orts- und zeitunabhängig an deiner Rückbildung arbeiten.
Mit diesem Onlinekurs bekommst du alle Informationen die du für deine Rückbildung brauchst, einen sehr umfangreiches, bebildertes Handout im PDF-Format und zusätzlich eine große Übungsbibliothek.
Die Rückbildungseinheiten lassen sich perfekt in den Alltag einbauen- vom Wochenbett bis hin zu komplexen Einheiten zum Wiedereinstieg in deinen (Lieblings-) sport.
Darüber hinaus stehe ich dir bei Fragen jederzeit ganz unkompliziert zur Verfügung.

Zugriff: 4 Monate

Kosten: 99 €
Kursverlängerung um weitere 4 Monate: 29 €









Rückbildungskurs 4/2023

( vor Ort)

Termine:
Freitag, 22.04./ 06.05./ 13.05./ 27.05./ 03.06./ Ersatztermin: 10.06. +  Körpermittefunktionscheck-up á 60-75 Minuten

DIESER KURS IST AUSGEBUCHT.

Nächster Kursstart Juni 2023 ( Voranmeldung/ Warteliste möglich!)


Uhrzeit
: 10.00 - 11.00Uhr


Ort: Hauptstraße 15, 5600 St. Johann im Pongau

Dein Baby ist im Kurs herzlich willkommen !

Kosten: 199 €
( Inkl. ausführlichem bebilderten Handout (mit allen Informationen und Übungen des Kurse) in PDF- Format und Onlinerückbildungskurs mit umfangreicher Übungsbibliothek und vielen Informationen rund um deine Rückbildung

Je nach Krankenkasse ist eine teilweise Kostenrückerstattung möglich !


Der Kurs findet in einer  Kleingruppe  statt, so ist eine individuelle Betreuung möglich.

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Funktionelles Training für Frauen

- auch für fitte Schwangere geeignet -
- ohne Kinder -

In diesem Training verbinden wir die korrekte Aktivierung der Körpermitte mit einem funktionellen Ganzkörpertraining.
Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Gleichgewicht ,Beweglichkeit - all das findet Platz in unserem effektiven Training.

Dieser Kurs ist ausdrücklich für alle Frauen geeignet, die unter physiotherapeutischer Anleitung ihren Körper trainieren wollen.

Vorkenntnisse im Training sind keine erforderlich- für eine maximale Effektivität solltest du Grundkenntnisse in der Aktivierung deiner Körpermitte mitbringen.
( Alternativ kann ein 1: 1/ 1:2- Coaching oder ein Körpermittefunktionscheck-up gebucht werden ) .


Termine:
19.04./ 26.04./ 17.05./ 24.05./ 07.06./ 24.05./ 07.06./ 14.06./ 21.06.2024 ( Termine fortlaufend)


14.30- 15.30 Uhr

Ort: Bodyland St. Johann, Kursraum 1

Kosten:
7 Einheiten: 112 €
6 Einheiten: 101 €
5 Einheiten: 89 €

Sonderpreis:
7 Einheiten: 105 €
6 Einheiten: 95 €
5 Einheiten: 84 €

Der Preis gilt für:
- ,, Mamathletics"- Teilnehmerinnen
-  Teilnehmerinnen des Funktionellen Körpermittetrainings
- Teilnahme eines Kindes in der parallel laufenden Bewegungszwerggruppe
- Aktuelle Patientinnen / Klientinnen


Traininghoch²:
Parallel dazu finden die Athletic-kids mit Tina ( ab 5 Jahren)  statt.
 

siehe Körpermittefunktionscheck-up






Workshop: das Geheimnis einer starken Körpermitte

In diesem Workshop geht es um die Grundlagen eines funktionellen Körpermittetrainings.

Du verstehst die Zusammenhänge von Atmung, Beckenboden und Bauchmuskulatur und wie du deinen gesamten Körper sinnvoll in dein Training integrierst.

Dieses Wissen ist anschließend in jedem Training, im Fitnesskurs, im Yoga, für jedes Workoutvideo ( ...) ein- & umsetzbar.

Termin: Termin wird bekannt gegeben

Kosten: 77 €

Zusatzangebot: siehe Körpermittefunktionscheck-up





Mama will mehr

- to -go 

Nächster Kursstart:
Winter 2024

Du hast deinen Rückbildungskurs abgeschlossen, möchtest gerne weiterhin etwas für deine Körpermitte tun, merkst aber dass du im Alltag gut eingespannt bist und es fällt dir schwer Zeit für dein Training freizuschaufeln?
Oder deine Geburt ist schon länger, vielleicht sogar Jahre her und du bist unzufrieden mit deiner Körpermitte? 

Dann bist du in diesem Kurs richtig. Das Training kommt logisch aufeinander aufbauen zu dir nach Hause, auf einem Weg der für dich einfach ist und quasi keine Ausrede mehr zulässt.
Dein täglicher Aufwand beträgt fünf Minuten ! ( ich gebe dir jedoch  immer die Möglichkeit mehr und länger zu trainieren) .
 

Ganz gleich ob es um den Beckenboden, die Bauchmuskulatur oder andere an der Körpermitte beteiligte Strukturen geht. 
Ich stimme das Training auf die Teilnehmerinnen ab. Es können somit auch nur so viele Frauen teilnehmen, wie ich aktuell die Kapazität für eine gute, individuelle Betreuung habe.


 

Zusatzangebote:

siehe Körpermittefunktionscheck-up




Workshop: Return to run 

Nächster Termin: Februar 2024


Dieser Workshop richtet sich an ALLE Frauen , egal ob absolute Anfängerin oder ambitionierte Läuferin.

Der Fokus liegt hier auf der Körpermitte  und dem sicheren Einstieg in den Laufsport- nach einer Schwangerschaft aber auch noch Jahre danach.

Dich erwartet: 


Ein bisschen Theorie, viiieel Praxis und ein hilfreiches Handout mit :

  • einem durchdachten Aufbau zum ,, return to run "
  • Tests zu deinem Wiedereinstieg 
  • Abgestimmtes Übungsprogramm für dein Training zu Hause
  • Laufplan 
  • Nützliche Zusatzinformationen z.B. Schuhwahl nach der Rückbildung, Ernährung, Baby/ Kleinkind als Begleitung, Pessare, BH usw.


Deine Voraussetzungen:
Lust endlich (wieder) mit dem Laufen zu starten.

Bei diesem Workshop muss keine bestimmte Laufstrecke zurück gelegt werden!

Kosten: 62 €

Selbstverständlich stehe ich dir auch nach dem Kurs & falls in deinem Training Unklarheiten auftauchen für Fragen zur Verfügung. 

Termin: Bitte melde dich UNVERBINDLICH für diesen Kurs an- der genaue Termin im Oktober wird noch bekannt gegeben!) 

.

 

Zusatzangebote:

siehe Körpermittefunktionscheck-up






,, Mamathletics"

Für alle Mamas die mehr von ihrem Körper erwarten.

Hier darf es anstrengend werden- zusammen mit deinem Baby/Kleinkind kommst du zum Training.
Während die Kleinen Platz für freies Spiel haben, immer neue Spiel-/& Bewegungsmöglichkeiten entdecken und erste Kontakte mit anderen Kindern knüpfen- lernst du deinen Körper ( wieder) ganz neu kennen.

Unter Berücksichtigung der Körpermitte trainierst du höchst funktionell deinen Körper.
Ein effektives Training welches den gesamten Körper kräftigt ...

 
Termine: Dienstag 23.04./ 07.05./ 14.05./ 21.05./ 28.05./ 04.06.2024

jeweils 8.45- 9.40 Uhr

Kursort: Bodyland St. Johann / Pongau- Kursraum 2


Kosten

5 Einheiten: 89 € ( die gewählten Einheiten sind im Voraus bekannt zu geben) 


6 Einheiten: 101 € 

Nicht wahrnehmbare Einheiten können - sofern Kapazität vorhanden!!- in einem anderen Kurs im gleichen Kurszeitraum nachgeholt werden.

Natürlich darfst du auch OHNE Kind teilnehmen.
 

Zusatzangebote:

 

Zusatzangebote:

siehe Körpermittefunktionscheck-up

Physiotherapeutisch geleiteter Geburtsvorbereitungskurs

- nächster Termin wird noch bekannt gegeben- 


Dein physiotherapeutisch geleiteter Geburtsvorbereitungskurs ( inkl umfangreichem Handout und Onlinebereich mit allen Informationen , Erklärvideos, Übungen und Trainingssequenzen)

Geburtsvorbereitung aus physiotherapeutischer Sicht:

  • Atmung verstehen und optimal für die Geburt einsetzten lernen
  • Atmung als Möglichkeit der Schmerzlinderung
  • Aktivierung / Entspannung der Körpermitte ( Augenmerk auf Beckenboden und Bauchmuskulatur) & die Vorteile im Endspurt der Schwangerschaft, der GEBURT und dem Wochenbett
  • Umfangreiches Übungsrepertoire um dein Baby in eine möglichst optimale Ausgangsposition zu leiten & fit für die Geburt zu werden 
  • Geburtspositionen kennenlernen, verstehen und intuitiv einsetzten können - für eine selbst bestimmte Geburt
  • Den Körper über die Ernährung optimal in der Schwangerschaft unterstützen und auf die Geburt vorbereiten 
  • ...
  • Informationen und Hilfestellungen für dein Wochenbett & einen optimalen Start in die Rückbildung deines Körpers


  • Nicht zuletzt: lerne andere ( werdende) Mamas kennen !


Kursort: Mama & me 
St. Johann im Pongau, Hauptstraße 15, 5600 St. Johann im Pongau

Der Kurs findet in einer Kleingruppe ( max. 5 Frauen ) statt.

Kosten: 77 €



Physiotherapeutisch geleiteter Geburtsvorbereitungskurs

Auch wenn du nicht an einem meiner Live- Geburtsvorbereitungskurse bzw. den Workshops teilnehmen kannst, stelle ich dir hier den Onlineteil zur Verfügung.

Erfahre wie du dein Baby auf seinem Geburtsweg unterstützen, Schmerzen minimieren und das Risiko schwerer Geburtsverletzungen mindern kannst.
Eigne dir ein Geburtswissen an und gehe selbstbewusst und selbst bestimmt in eure Geburt.

Kosten: 59 € ( statt 119 €) 

Zugriff: 4 Monate ab Registrierung
Kursverlängerung um weitere vier Monate: 20€

Funktionelles Körpermittetraining für Frauen


In diesem Kurs erwartet dich ein modernes Bauch- & Beckenbodentraining, eingegliedert in ein funktionelles Training, das deinen gesamten Körper fordert.

Das Training ist konzipiert für aktive Frauen, die mehr von ihrer Körpermitte erwarten. Ideal als Ausgleichstraining, bei Beschwerden, zur Prävention aber auch im Anschluss an einen Rückbildungs- oder Beckenbodenkurs, wenn es darum geht ( zurück) in den Sport zu finden.

Termine:
19.04./ 26.04./ 17.05./ 24.05./ 07.06./ 14.06./ 21.06.2024
 ( fortlaufend)  

Kosten:
 

7 Einheiten: 112 €
6 Einheiten: 101 €
5 Einheiten: 89 €

Sonderpreis:
7 Einheiten: 105 €
6 Einheiten: 95 €
5 Einheiten: 84 € 

 
Der Preis gilt für:
- ,, Mamathletics"- Teilnehmerinnen
-  Teilnehmerinnen des Funktionellen Körpermittetrainings
- Teilnahme eines Kindes in der parallel laufenden Bewegungszwerggruppe
- Aktuelle Patientinnen / Klientinnen

Nicht wahrnehmbare Einheiten können ( sofern Kapazität!!) in einem anderem Kurs im gleichen Kurszeitraum nachgeholt werden.



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