Onlinerückbildungskurs
Dein physiotherapeutisch geleiteter Online- Rückbildungskurs.
Maximal flexibel, orts- und zeitunabhängig an deiner Rückbildung arbeiten.
Mit diesem Onlinekurs bekommst du alle Informationen die du für deine Rückbildung brauchst, einen sehr umfangreiches, bebildertes Handout im PDF-Format und zusätzlich eine große Übungsbibliothek.
Die Rückbildungseinheiten lassen sich perfekt in den Alltag einbauen- vom Wochenbett bis hin zu komplexen Einheiten zum Wiedereinstieg in deinen (Lieblings-) sport.
Darüber hinaus stehe ich dir bei Fragen jederzeit ganz unkompliziert zur Verfügung.
Zugriff: 4 Monate
Kosten: Sommrpreis 99 € ( statt 129€ )
Kursverlängerung um weitere 4 Monate: 29 €
Rückbildungskurs (vor Ort)
- 5 Termine a'60 Minuten
- Einzeltermin inkl. Körpermittefunktionscheck-up mit dem Echtzeitultraschall a'60-90
- Onlinerückbildungsbereich mit vielen Informationen rund um deine Rückbildung, sowie umfangreicher Übungsbibliothek
- Großes bebildertes Handout im PDF- Format
Kursort : Salzburgerstr.15, 5600 St.Johann im Pongau ( Parkplätze vor der Tür )
Kurskosten: 202 € - eine teilweise Kostenrückerstattung durch die Krankenkassen ist möglich
Der Kurs findet in Kleingruppen statt , so ist eine individuelle Betreuung möglich.
Dein Baby ist im Kurs herzlich willkommen!
Termine :
Kurs 3/2025: ( wenige Plätze frei )
Freitag, 28.02./ 07.03./ 14.03./ 21.03./28.03./ Ersatztermin: 04.04.2025
Uhrzeit: 9.00 - 10.00 Uhr
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Kurs 2/ 2025: ( AUSGEBUCHT)
Montag, 03.02./17.02./24.02./03.03./
10.03./Ersatztermin: 17.03.2025
Uhrzeit: 10.30 - 11.30 Uhr
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Kurs 1/ 2025 : ( AUSGEBUCHT)
Montag, 20.01./ 27.01./ 03.02./ 17.02./ 24.02./ Ersatztermin : 03.03.2025
Uhrzeit : 09.00- 10.00 Uhr
Trainingsgruppe( n)
Hier erwartet dich ein funktionelles Ganzkörpertraining mit Fokus auf die Körpermitte.
Das Training eignet sich für alle Frauen, egal ob du ein Training nach der Rückbildung suchst, deine Rückenschmerzen endlich loswerden möchtest, ein richtig gutes Bauchmuskeltraining oder ein Training für ein funktionelles Beckenbodentraining durchführen möchtest.
Termine:
Montag: 16.30 - 17.30 Uhr
27.01./ 17.02./ 10.03./ 24.03./ 07.04.2025
Freitag: 10.30 - 11.30
07.02./ 28.02./07.03./ 21.03./04.04.2025
Kosten : 89 € ( 5 Einheiten)
Einzeltermine möglich !
Workshop: das Geheimnis einer starken Körpermitte
In diesem Workshop geht es um die Grundlagen eines funktionellen Körpermittetrainings.
Du verstehst die Zusammenhänge von Atmung, Beckenboden und Bauchmuskulatur und wie du deinen gesamten Körper sinnvoll in dein Training integrierst.
Dieses Wissen ist anschließend in jedem Training, im Fitnesskurs, im Yoga, für jedes Workoutvideo ( ...) ein- & umsetzbar.
Termin: Termin wird bekannt gegeben
Kosten: 77 €
Zusatzangebot: siehe Körpermittefunktionscheck-up
Mama will mehr
- to -go
Nächster Kursstart:
Frühjahr 2025
Du hast deinen Rückbildungskurs abgeschlossen, möchtest gerne weiterhin etwas für deine Körpermitte tun, merkst aber dass du im Alltag gut eingespannt bist und es fällt dir schwer Zeit für dein Training freizuschaufeln?
Oder deine Geburt ist schon länger, vielleicht sogar Jahre her und du bist unzufrieden mit deiner Körpermitte?
Dann bist du in diesem Kurs richtig. Das Training kommt logisch aufeinander aufbauen zu dir nach Hause, auf einem Weg der für dich einfach ist und quasi keine Ausrede mehr zulässt.
Dein täglicher Aufwand beträgt fünf Minuten ! ( ich gebe dir jedoch immer die Möglichkeit mehr und länger zu trainieren) .
Ganz gleich ob es um den Beckenboden, die Bauchmuskulatur oder andere an der Körpermitte beteiligte Strukturen geht.
Ich stimme das Training auf die Teilnehmerinnen ab. Es können somit auch nur so viele Frauen teilnehmen, wie ich aktuell die Kapazität für eine gute, individuelle Betreuung habe.
Zusatzangebote:
siehe Körpermittefunktionscheck-up:
Workshop: Return to run
Nächster Termin: Frühjahr 2025
Dieser Workshop richtet sich an ALLE Frauen , egal ob absolute Anfängerin oder ambitionierte Läuferin.
Der Fokus liegt hier auf der Körpermitte und dem sicheren Einstieg in den Laufsport- nach einer Schwangerschaft aber auch noch Jahre danach.
Dich erwartet:
Ein bisschen Theorie, viiieel Praxis und ein hilfreiches Handout mit :
- einem durchdachten Aufbau zum ,, return to run "
- Tests zu deinem Wiedereinstieg
- Abgestimmtes Übungsprogramm für dein Training zu Hause
- Laufplan
- Nützliche Zusatzinformationen z.B. Schuhwahl nach der Rückbildung, Ernährung, Baby/ Kleinkind als Begleitung, Pessare, BH usw.
Deine Voraussetzungen:
Lust endlich (wieder) mit dem Laufen zu starten.
Bei diesem Workshop muss keine bestimmte Laufstrecke zurück gelegt werden!
Kosten: 72 €
Selbstverständlich stehe ich dir auch nach dem Kurs & falls in deinem Training Unklarheiten auftauchen für Fragen zur Verfügung.
Termin: Bitte melde dich UNVERBINDLICH für diesen Kurs an- der genaue Termin im Oktober wird noch bekannt gegeben!)
.
Zusatzangebote:
siehe Körpermittefunktionscheck-up:
,, Mamathletics"
Für alle Mamas die mehr von ihrem Körper erwarten.
Hier darf es anstrengend werden- zusammen mit deinem Baby/Kleinkind kommst du zum Training.
Während die Kleinen Platz für freies Spiel haben, immer neue Spiel-/& Bewegungsmöglichkeiten entdecken und erste Kontakte mit anderen Kindern knüpfen- lernst du deinen Körper ( wieder) ganz neu kennen.
Unter Berücksichtigung der Körpermitte trainierst du höchst funktionell deinen Körper.
Ein effektives Training welches den gesamten Körper kräftigt ...
Termine:
Kurs 1: ( AUSGEBUCHT)
Di.: 07.01./ 14.01./28.01./ 04.02./ 18.02./ Ersatztermin: 25.02.2025
Uhrzeit: 8.45 - 9.45 Uhr
Kurs 2: ( Plätze frei )
Di.14.01./ 28.01./ 04.02./ 18.02./
Ersatztermin : 25.02.2025
Uhrzeit: 10.00- 11.00 Uhr
Kursort: Bodyland St. Johann / Pongau- Kursraum 2
Kosten:
5 Einheiten: 89 € ( die gewählten Einheiten sind im Voraus bekannt zu geben)
Nicht wahrnehmbare Einheiten können - sofern Kapazität vorhanden!!- in einem anderen Kurs im gleichen Kurszeitraum nachgeholt werden.
Natürlich darfst du auch OHNE Kind teilnehmen.
Zusatzangebote:
Zusatzangebote:
Physiotherapeutisch geleiteter Geburtsvorbereitungskurs
- nächster Workshop Samstag 01.02.2025 -
8.30 - ca. 11.00 Uhr
Dein physiotherapeutisch geleiteter Geburtsvorbereitungskurs ( inkl umfangreichem Handout und Onlinebereich mit allen Informationen , Erklärvideos, Übungen und Trainingssequenzen)
- Atmung verstehen und optimal für die Geburt einsetzten lernen
- Atmung als Möglichkeit der Schmerzlinderung
- Aktivierung / Entspannung der Körpermitte ( Augenmerk auf Beckenboden und Bauchmuskulatur) & die Vorteile im Endspurt der Schwangerschaft, der GEBURT und dem Wochenbett
- Umfangreiches Übungsrepertoire um dein Baby in eine möglichst optimale Ausgangsposition zu leiten & fit für die Geburt zu werden
- Geburtspositionen kennenlernen, verstehen und intuitiv einsetzten können - für eine selbst bestimmte Geburt
- Den Körper über die Ernährung optimal in der Schwangerschaft unterstützen und auf die Geburt vorbereiten
- ...
- Informationen und Hilfestellungen für dein Wochenbett & einen optimalen Start in die Rückbildung deines Körpers
- Nicht zuletzt: lerne andere ( werdende) Mamas kennen !
Kursort:
Salzburgerstr.15, 5600 St.Johann/ Pg.
Kosten: 92 €
Physiotherapeutisch geleiteter Geburtsvorbereitungskurs
Auch wenn du nicht an einem meiner Live- Geburtsvorbereitungskurse bzw. den Workshops teilnehmen kannst, stelle ich dir hier den Onlineteil zur Verfügung.
Erfahre wie du dein Baby auf seinem Geburtsweg unterstützen, Schmerzen minimieren und das Risiko schwerer Geburtsverletzungen mindern kannst.
Eigne dir ein Geburtswissen an und gehe selbstbewusst und selbst bestimmt in eure Geburt.
Kosten: 59 € ( statt 119 €)
Zugriff: 4 Monate ab Registrierung
Kursverlängerung um weitere vier Monate: 20€
Funktionelles Körpermittetraining / Postpartales Training
In diesem Kurs erwartet dich ein modernes Bauch- & Beckenbodentraining, eingegliedert in ein funktionelles Training, das deinen gesamten Körper fordert.
Das Training ist konzipiert für aktive Frauen, die mehr von ihrer Körpermitte erwarten. Ideal als Ausgleichstraining, bei Beschwerden, zur Prävention aber auch im Anschluss an einen Rückbildungs- oder Beckenbodenkurs, wenn es darum geht ( zurück) in den Sport zu finden.
Termine:
( der nächster Block startet im Januar 2025)
Kosten:
7 Einheiten: 112 €
6 Einheiten: 101 €
5 Einheiten: 89 €
Nicht wahrnehmbare Einheiten können ( sofern Kapazität!!) in einem anderem Kurs im gleichen Kurszeitraum nachgeholt werden.