• Deine Geburt ist länger als drei Monate her?
  • Du hast deine Rückbildung abgeschlossen?
  • Deiner Körpermitte fehlt es noch an Festigkeit und Stabilität?
  • Sieht dein Bauch vielleicht aus als wärst du ( noch ) schwanger oder ist sehr weich?
  • Hast du Probleme mit deinem Beckenboden oder einer Rektusdiastase?
  • Du leidest unter Rückenschmerzen?
  • Du findest einfach nicht zurück zu einem Körper mit dem du gerne leben möchtest?
  • Bist du auf der Suche nach einem Plan der individuell auf dich zugeschnitten ist und den du überwiegend orts- und zeitunabhängig durchführen kannst?


Trifft einer oder mehrere der oben beschriebenen Punkte auf dich zu? Dann könnte dieser Kurs etwas für dich sein.

Dieser Kurs bietet dir eine Mischung aus Präsenzterminen und individuellem Training ort- und zeitunabhängig.

An drei Terminen treffen wir uns, bestimmen deine Ausgangsposition, legen deine Ziele fest, du bekommst viele Informationen für deine Körpermitte und wir üben die korrekte Aktivierung deiner Bauchmuskulatur.
Du lernst die richtigen Übungen für deine stabile Körpermitte kennen und wie du dein Alltagsverhalten anpassen kannst.
Außerdem troffst du gleichgesinnte Frauen und kannst dich austauschen.
Nach jeder Präsenzeinheit arbeite ich dir einen individuellen Trainingsplan für zu Hause aus.
So kannst du orts- und zeitunabhängig trainieren.
Natürlich stehe ich dir auch zwischen unseren Treffen für Fragen zur Verfügung.

Dieser Kurs ist auch dann für dich geeignet, wenn Sport bisher nicht zu deinen größten Hobbys gezählt hat und richtet sich ausdrücklich auch an Frauen mit einer bestehenden Rektusdiastase oder einer Bauchwandschwäche,




Kurs 1/ 2020 ( St. Johann/ Pongau)

Dienstag:
08.09./ 22.09./ 06.10.  

Uhrzeit:
18.00-ca. 19.30 Uhr

Kursort:
St. Johann/ Pongau

Kurskosten: 89 € ( inkl. Anamnese, Verlaufskontrolle, Individuellem Trainingsplan und Anpassung des Planes im Verlauf)

Bitte vor Kursteilnahme anmelden! Um eine individuelle Betreuung zu gewährleisten trainieren wir in kleinen Gruppen. Mindestteilnehmerzahl: 3



Kurs 2/ 2020
Samstag
26.09./ 10.10./ 24.10

Uhrzeit:
10.45.- ca. 12.15 Uhr

Kursort: St. Johann im Pongau

Kosten: 89 € ( inkl. Anamnese, Verlaufskontrolle, Individuellem Trainingsplan und Anpassung des Planes im Verlauf)


Bitte vor Kursteilnahme anmelden! Um eine individuelle Betreuung zu gewährleisten trainieren wir in kleinen Gruppen. Mindestteilnehmerzahl: 3